第42章 第 42 章(2/2)

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    “我没事。”牧云笙喝了两大口水,把嘴里的食物送进食道,他风卷残云般消灭了面前的食物,因为吃的速度太快胃部甚至还没反应过来。

    时针指向七点的那一刻,牧云笙放下了筷子:“我吃完了,麻烦阿姨收拾。”

    “好,出门路上注意安全。”

    牧云笙蹬蹬蹬跑上楼拿了健身包,又蹬蹬蹬跑下来,他穿上运动鞋,拿了车钥匙走人。

    他家和温肃柠家在不同的城区,开车过去得将近半个小时。

    只不过这一点牧云笙此前从来没跟温肃柠说过,他担心如果说了,少年会觉得路途太远,不让他过去。

    正值晚高峰末期,路上稍微有点堵,牧云笙紧赶慢赶,终于在7:35到达了健身房。

    他走进去一看,在跑步机上发现了温肃柠的身影。

    温肃柠见牧云笙没来,大概能猜到是路上耽搁了,他没有坐在沙发上干等,直接自行开始了热身。

    等到牧云笙去更衣室换好衣服出来,他正好跑完了十分钟。

    少年抬手就要按下停止键,牧云笙赶忙道:“还能再跑两分钟吗?”

    温肃柠看了他一眼,没有回答,只是收回手继续跑着,用实际行动表达自己的意思。

    虽然半个月才来了健身房七次,可温肃柠能够明显感觉到自己身体的进步,刚开始他跑上十分钟就气喘吁吁,肺部生疼,现在能够多撑上几分钟了。

    一直跑到十五分钟,温肃柠感觉自己再跑就没力气继续锻炼了,选择放慢速度停下。

    牧云笙搀扶着他从跑步机下来,防止温肃柠脚一软突然跌倒。

    “走吧,去做热身。”

    过来的这几天,经常在健身房锻炼了不少人都眼熟了温肃柠和牧云笙,实在怪两人实在太扎眼了,只要见过一面就会留下很深刻的印象。

    温肃柠擦了擦汗,又喝了两口水,等到心跳和呼吸暂且平复,开始拉伸运动。

    他身体的柔韧性非常好,把腰挺直了弯下去手掌能贴紧地面。

    “今天练什么?”

    “来练练腿。”牧云笙道,“不少人都喜欢按着上半身使劲练,但我觉得腰部以下才是最需要锻炼的,毕竟下半身占人身体重量的60%呢,下盘稳了,做更多事情才能更轻松。”

    温肃柠乖乖应了声好,这些东西他不懂,但好在只需要安心听牧云笙指挥就行。

    相比于其他私教,他可以对牧云笙托付全部信任,直到现在牧云笙也在无偿服务,他甚至都没带温肃柠站体脂秤,还悄悄地给温肃柠说,其实这种通过微电流测量的仪器给出来的结果并不准确,只能作为一个基础的参考。

    训练的结果如果好,能够非常明显地用肉眼看出来,压根就不需要用仪器进行测量。

    特别是现在温肃柠主要想通过增肌增重,不需要专门去根据体脂率和蛋白质含量进行结节食,压根就没什么去测的必要。

    “而且吧,只要是你走进健身房,教练或多或少都会说你这里那里有点问题,要不然人家怎么教学生赚钱呢?”牧云笙凑在温肃柠耳边悄悄地道。

    温肃柠觉得也是。

    他现在只需要安安心心地听牧云笙的话,好好锻炼就行。

    牧云笙拿了个2.5千克的壶铃,给温肃柠演示了高脚杯深蹲的动作要领。

    “来吧,看看能不能做上十六个,一定要注意把腰部挺直,腹部收紧。”

    金属壶铃的体积不大,单纯抱着感觉不到多少重量,可经过了先前的训练,温肃柠已经不敢小瞧任何重量设施了,光是个0.75千克的哑铃举起来都能把他累得够呛。

    温肃柠尝试着蹲了两下,还行,他的膝盖并不像肘关节那样容易弹响。

    因为是刚上来的第一组,他做得还比较轻松,少年双手捧着壶铃抵在胸口,面对着镜子鼻吸口呼,配合着呼吸,蹲下又起身。

    “站起来的时候要有大腿和臀部收紧的感觉。”牧云笙说着,将手掌贴在温肃柠的臀侧,“就是那种突然绷紧——对。”

    运动裤柔软布料下的身体紧绷,明明应该是严肃认真的教学环节,牧云笙的思绪却一下子跑偏了。

    他甚至都往回缩了一下手,因为牧云笙意识到,抱着这样心态的自己在冒犯温肃柠。

    虽然对方并不知道,还在努力的收紧肌肉,试图做得更加标准。

    “很好,就是这样。”牧云笙心慌意乱地后退两步,和温肃柠之间拉开合适的安全距离,嘴上给他数着个数,脑子里乱成了一锅粥。

    单纯的一次两次也就算了,可类似的情况一多,他慌了。

    牧云笙很难解释此时此刻的究竟是何种感觉。

    他明明压根就没做任何运动,心跳的却异常急促,咚咚声响都震动着耳膜,不、不光是跳的很快,还带着很明显的心悸感,仿佛全身都想要跟着一起打颤。

    他迫切地想要做点什么缓解,可是先前学到的知识中,没有任何一点能告诉他现在应该怎么做。

    温肃柠做完了第一组的十六个,腿部开始出现酸胀感,他将壶铃放在地上,对牧云笙道:“感觉还可以。”

    “那就好。”牧云笙下意识地作出回答,然后他便惊讶地发现,所有令他感到不适又手足无措的症状,全都因为和温肃柠的对话消失。

    牧云笙愣了愣。

    难道说刚才他只是想要同少年说话吗?

    他轻轻皱了下眉,抿起薄唇尝试着回味,好像那种感觉并不是难受和心慌。

    而是……一种迫切的渴望。

    想要和温肃柠聊天,想要和温肃柠接触,想要让他看着自己。

    牧云笙从小到大几乎什么都没缺过,需求感于他而言相当陌生,如今突然出现,也让他束手无措。

    他是应该任由其发展,还是努力忍住呢?

    不可以。不可以做过分的事情。

    他最开始真的只是想要帮助温肃柠锻炼身体增强体质,并非像现在这样,总是冒出占他便宜的想法。

    而、而且他们俩都是男的,怎么可以呢?

    牧云笙深吸口气,他按耐住想要将手搭在温肃柠肩膀上的冲动,在彻底想明白之前,不能再像从前一样随心所欲地动手动脚了。

    他之前怎么就没发现呢?自己总是会很频繁地主动和温肃柠产生身体接触。

    搭个肩拍拍背什么的都是基础,还有握住他胳膊、手腕这种,明明在考教练证的时候,实战操作的要求之一,就是要跟学员保持礼貌的肢体距离。

    温肃柠表现的不太在意,而他也把这当成了一种理所当然。

    他们俩现在是很好的朋友了,经常做一些身体接触又有什么问题呢?

    可是温肃柠肯定没想到自己脑子里会产生别的想法吧。

    牧云笙头一次无比强烈地产生了挫败感,因为他发现自己的外卖名起得好生动形象,他就是个阴暗柠檬,不,阴暗西柚。

    如果温肃柠知道他脑子里见不得人的想法,肯定会非常嫌恶吧?

    温肃柠在私教区走了两圈,等到心率稍微缓解,再度来到牧云笙身边,开始了第二组深蹲。

    这一回就比上次疲惫多了,做到第十五个,温肃柠明显感觉到了吃力,他咬紧牙关,在牧云笙的鼓励下,做完了最后一个。

    镜中少年白皙的面庞完全憋红了,就连眼眸似乎都泛着水光,他急促地深呼吸着,一颗心在胸腔中咚咚直跳。

    腿非常酸。

    温肃柠想要稍微拉伸一下,缓解不适感,被牧云笙制止。

    “不行等到结束之后再拉伸,现在要保持紧张充血的状态。”

    温肃柠闻言乖乖地收回了架势,他并不是个会偷懒耍滑的人,但为了有个提前的心理预期,还是问牧云笙:“一共要做多少组呢?”

    “今天第一次,先做四组吧。然后后面还有一个动作,不过那个相对来说会比较轻松。”

    还得再做两组啊。温肃柠深吸口气,尽可能地调整状态。

    做到第三组的时候他已经很艰难了,等到第四组的后半程,几乎没办法自己站起身来,就算大脑如何强烈的朝着大腿肌肉发出信号,它们也不听使唤。

    见温肃柠挣扎着起不来,牧云笙下意识地伸出手,想要支着他的腋下借点力道。

    很快他就将手缩了回去。不,不行。

    “好了就到这里吧,别累得太紧。”牧云笙从温肃柠手中接过壶铃,原本轻轻松松就能抱起来到5斤重量,对此时的温肃柠而言已然重如泰山。

    无氧运动带来的不适感来得快退得也,温肃柠蹬了三分钟的自行车,肌肉的酸痛缓解许多。牧云笙没让他休息太长时间,开始了下一轮的后撤步练习。

    再做完将近50个后撤步下蹲,温肃柠的两条腿已经抖的不像是自己的了。

    他年纪轻轻就感觉到了什么叫做真正的颤颤巍巍,就连走路的姿势都变得相当怪异,仿佛整个下半身软的像一坨面条。

    “行,今天就结束了。”牧云笙将水杯递给他,“出了这么多汗,多喝点水。”

    他犹豫片刻,还是下定决心地道:“躺在垫子上,我给你做下拉伸。”

    今天温肃柠头一回练腿,如果不好好拉伸,第二天睡醒绝对会疼的连路都走不了。

    牧云笙拿过泡沫轴,蹲在已经仰面躺好的温肃柠身边。

    他身体前倾,将泡沫轴压在温肃柠的腿上。

    强烈的疼痛让温肃柠的眉头瞬间就皱了起来,不,不光是疼痛,同样难以忍耐的,还有泡沫轴顺着大腿向上滚动,带来的痒意。

    “啊——”

    就像是他这么能忍耐的人,也不住叫出声来。

    温肃柠本能地想要躲避不适,他扭起身体,试图逃离泡沫轴的压制,但哪是这么容易就能躲开的。

    少年的痛呼传入耳中,让牧云笙手下的力道顿了一瞬,他只能假装什么都没听见,继续按照标准要求给温肃柠放松腿部肌肉。

    其实他可以说点什么话来转移温肃柠的注意力。

    但无论是说“忍一忍”,还是“一会儿就过去了”,都感觉好奇怪啊!:,,.

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